Nordic Walking / Aleksandra Czaja-Pacholska / NOWOŚĆ
Kijki w dłonie i ruszamy w drogę! Nordic walking angażuje całe ciało, poprawia kondycję i pozwala cieszyć się ruchem na świeżym powietrzu. To przyjemny sposób na aktywność w dobrym towarzystwie, a przy okazji okazja do poznania prawidłowej techniki marszu.
Samoobrona dla Seniorów / Tomasz Długosz-Trąbiński / NOWOŚĆ
Większe poczucie bezpieczeństwa zaczyna się od pewności siebie. Zajęcia pozwalają poznać proste sposoby reagowania w trudnych sytuacjach i uczą, jak świadomie wykorzystywać możliwości własnego ciała. To praktyczny trening połączony z poprawą sprawności, refleksu i pewności działania.
Tai Chi na krzesłach / Tomasz Długosz-Trąbiński / NOWOŚĆ
Tai Chi może być dostępne także dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej łączą łagodny ruch, oddech i koncentrację, pomagając rozruszać ciało oraz znaleźć chwilę wyciszenia. Wszystko odbywa się spokojnie i bez forsowania organizmu.
Taneczny relaks / Agnieszka Osińska / NOWOŚĆ
Tu nie liczy się perfekcyjny krok, tylko przyjemność z ruchu. Taneczny Relaks łączy proste elementy tańca, swobodny ruch i dobrą muzykę, pozwalając rozruszać ciało, poprawić koordynację i zostawić codzienne napięcia za drzwiami. To zajęcia dla tych, którzy chcą się poruszać, odprężyć i po prostu dobrze bawić.
Gimnastyka kręgosłupa / Dorota Kitowska
Mocniejsze mięśnie i większa swoboda ruchu pomagają kręgosłupowi każdego dnia. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie, zwiększają elastyczność i pomagają redukować napięcia. Regularna gimnastyka to prosty sposób na zadbanie o plecy i codzienną sprawność.
Gimnastyka ogólnorozwojowa (kobiety) / Bożena Zygadło
Silniejsze mięśnie, lepsza równowaga i więcej energii na co dzień. Regularne ćwiczenia pomagają zachować sprawność, poprawiają samopoczucie i pozwalają czerpać większą radość z codziennej aktywności.
Gimnastyka ogólnorozwojowa (mężczyźni) / Jerzy Zygadło
Aktywność fizyczna to najlepsza inwestycja w zdrowie. Zajęcia pomagają poprawić kondycję, zwiększyć ruchomość stawów oraz zadbać o sprawność potrzebną w codziennym życiu.
Gimnastyka usprawniająca / Alina Wojewódka
Sprawność nie zależy od wieku, lecz od regularnego ruchu. Ćwiczenia poprawiają równowagę, elastyczność i koordynację, pomagając zachować większą swobodę podczas wykonywania codziennych czynności.
Joga / Kinga Chabros
Ruch, oddech i chwila wyciszenia dla ciała i umysłu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają zwiększyć elastyczność i mobilność, wzmacniają ciało oraz uwalniają od nagromadzonych napięć. To łagodna forma aktywności pozwalająca jednocześnie zadbać o sprawność i znaleźć chwilę dla siebie.
Latino Solo / Elżbieta Janca
Są takie zajęcia, z których trudno wyjść bez uśmiechu – Latino Solo zdecydowanie do nich należy. Nauka prostych układów tanecznych poprawia kondycję, dodaje energii i pokazuje, że taniec jest świetną zabawą w każdym wieku.
Pilates / Kinga Chabros
Sprawniejsze ciało, lepsza postawa i mocniejsze mięśnie bez nadmiernego obciążania stawów. Pilates łączy wzmacnianie mięśni głębokich z rozciąganiem, pomagając poprawić równowagę i zakres ruchu oraz odciążyć kręgosłup. Spokojny trening sprzyja również odprężeniu i redukcji napięcia.
Tai Chi / Tomasz Długosz-Trąbiński
Spokojny ruch, koncentracja i harmonia ciała. Tai Chi pomaga poprawić równowagę, koordynację i ogólną sprawność, a płynne, wykonywane bez pośpiechu ćwiczenia sprzyjają odprężeniu i wyciszeniu. To łagodna forma aktywności, która łączy pracę nad ciałem z chwilą dla umysłu.
Turystyka piesza (6–8 km) / Lidia Trzebiatowska
Morze, las i dobre towarzystwo – czasem właśnie tyle potrzeba, żeby wrócić do domu z nową energią. Regularne spacery poprawiają kondycję, dotleniają organizm i pozwalają odkrywać piękne zakątki naszej okolicy.
Turystyka piesza (10–12 km) / Honorata Pilszyk
Dla tych, którzy lubią aktywnie spędzać czas i nie boją się dłuższych tras. Wspólne wędrówki to nie tylko ruch, ale również okazja do poznawania nowych miejsc i zawierania nowych znajomości.
Zdrowy kręgosłup z elementami ćwiczeń oddechowych / Agnieszka Osińska
Kręgosłup lubi ruch – pod warunkiem, że jest odpowiednio dobrany. Spokojna gimnastyka połączona z ćwiczeniami oddechowymi pomaga wzmacniać mięśnie pleców, poprawiać postawę i zmniejszać napięcia. To łagodna aktywność wspierająca sprawność i przynosząca przyjemne odprężenie.
