TAI CHI / Tomasz Trąbiński
Tai Chi to łagodna forma ruchu wywodząca się z chińskiej tradycji. Zajęcia skupiają się na płynnych, spokojnych ruchach, pracy z oddechem i utrzymaniu równowagi. Regularna praktyka wspiera zdrowie fizyczne, redukuje stres i poprawia koncentrację. Regularne ćwiczenie Tai Chi wspiera zdrowie serca, układ krążenia i pracę stawów.
LATINO SOLO / Elżbieta Janca
Energetyczne zajęcia taneczne inspirowane rytmami latynoskimi – salsą, sambą, rumbą, cha-chą. To świetna forma aktywności, która poprawia kondycję, koordynację i nastrój. Uczestnicy uczą się prostych choreografii, jednocześnie dobrze się bawiąc i spalając kalorie. Taniec odbywa się pojedynczo (solo), a nie w parach.
PILATES / Kinga Chabros
Trening pilatesu ma celu wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni głębokich, a co za tym idzie poprawę postawy, jak również obniżenie poziomu stresu, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawę krążenia krwi i odciążenie kręgosłupa. Zajęcia poprawiają postawę, równowagę oraz elastyczność ciała. Idealne dla osób w każdym wieku, które chcą zadbać o zdrowie bez nadmiernego obciążenia stawów.
JOGA / Kinga Chabros
Zajęcia jogi to połączenie delikatnego ruchu, oddechu i relaksu. Pomagają zwiększyć elastyczność, wzmocnić ciało i uspokoić umysł. Dostosowane do potrzeb seniorów, uczą uważności i pozytywnie wpływają na jakość życia. W dodatku joga jest równie skuteczna, co bezpieczna. Dobrze dobrany ruch rozciąga stawy i zwiększa ich mobilność, uwalniając organizm od stresu i napięcia.
NORDIC WALKING / ???
Marsz z kijkami to świetna forma ruchu na świeżym powietrzu, angażująca całe ciało. Uczestnicy poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i pracują nad prawidłowym oddechem. To także okazja do rozmów i integracji w trakcie wspólnych spacerów.
MORSOWANIE / ???
Zajęcia dla osób odważnych i ciekawych nowych wrażeń! Morsowanie to krótkotrwałe kąpiele w zimnej wodzie, ale przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu, który wzmacnia układ odpornościowy oraz krążeniowo-oddechowy, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, a także pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.
STEP AEROBIK / Daria Gorzkiewicz
Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, a także aktywizują stawy oraz poprawiają wydolność serca i koordynację ruchową. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić sporo kalorii.
TURYSTYKA PIESZA / Lidia Trzebiatowska | Honorata Pilszyk
U osób starszych regularne spacery poprawiają nie tylko wydolność fizyczną, ale także istotnie wpływają na codzienny komfort. Trasy spacerów wynoszą kilka kilometrów, podczas których przemierzamy mniej lub bardziej znane, choć wszystkie równie urokliwe, trójmiejskie szlaki krajobrazowe.
ZDROWY KRĘGOSŁUP Z ELEMENTAMI ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH / Daria Gorzkiewicz
Zajęcia pomagają wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę, łącząc delikatną gimnastykę z technikami oddechowymi. To doskonała profilaktyka bólu kręgosłupa i sposób na relaks. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości osób starszych i prowadzone w spokojnym tempie.
GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA / Alina Wojewódka
Pełne muzyki i energii ćwiczenia na matach wzmacniające całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich i stabilizacji. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie. Pomagają zwiększyć mobilność, poprawić równowagę i zapobiec kontuzjom, co jest przydatne do realizowania swoich innych pasji.
GIMNASTYKA KRĘGOSŁUPA / Dorota Kitowska
Prosty zestaw ćwiczeń wspierający zdrowie i elastyczność kręgosłupa. Zajęcia pomagają redukować napięcia, wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają ogólne samopoczucie. Regularne uczestnictwo to skuteczny sposób na przeciwdziałanie bólom pleców.
GIMNASTYKA OGÓLNOKONDYCYJNA DLA PANÓW / Jerzy Zygadło
Zajęcia zaprojektowane z myślą o mężczyznach, którzy chcą poprawić swoją formę, siłę i sprawność. Treningi są zróżnicowane i obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz poprawiające wydolność. To doskonały sposób na aktywny styl życia i dobrą kondycję.
GIMNASTYKA OGÓLNOKONDYCYJNA DLA PAŃ / Bożena Zygadło
Zajęcia dla kobiet, które chcą zadbać o ciało i samopoczucie w przyjaznej atmosferze. Łączą elementy aerobiku, wzmacniania i rozciągania, dostosowane do potrzeb uczestniczek. Regularne ćwiczenia poprawiają sylwetkę, kondycję i nastrój.
